|
|
Naujienos » Tai nauja
|
Rankdarbiai
Šiandien, kaip ir kiekvieną pirmadienį- tylus susikaupimas, švelnūs judesiai ir didelė kūrybos galia. Taip gimsta rankdarbiai – ir gera savijauta.
Smulkūs rankdarbiai turi daug naudos senjorių fizinei ir emocinei sveikatai. Štai svarbiausios:
1. Ramina nervų sistemą ir mažina įtampą. Ritmiški, pasikartojantys judesiai veikia kaip meditacija. Jie mažina kortizolio lygį, padeda nusiraminti, sutelkia dėmesį. Daug moterų pastebi, kad pradėjus megzti ar siuvinėti įtampa tiesiog „atsileidžia“.
2. Gerina smulkiąją motoriką ir rankų judrumą. Reguliarūs pirštų judesiai: gerina rankų kraujotaką, palaiko sąnarių lankstumą, gali padėti lėtinti artrito simptomų progresavimą.
3. Lavina smegenis ir gali padėti lėtinti kognityvinį silpnėjimą
Smulkūs rankdarbiai reikalauja dėmesio, planavimo, matematinio mąstymo (pvz., mezgant schemas), naujų įgūdžių mokymosi.
Tai veikia kaip treniruotė smegenims, palaikanti geresnę atmintį ir koncentraciją.
4. Gerina nuotaiką ir suteikia pasitenkimo jausmą Kūrybinis procesas kelia dopamino lygį – medžiagos, susijusios su malonumu ir motyvacija. Užbaigtas darbelis suteikia labai svarbų jausmą: „Aš vis dar galiu, aš esu kūrybinga, aš kuriu.“
5. Skatina socializaciją. Rankdarbių būreliai ar bendri projektai padeda: jaustis bendruomenės dalimi, mažina vienišumą, suteikia temų pokalbiams ir draugystei.
6. Mažina depresijos ir nerimo simptomus. Rankdarbiai įtraukia dėmesį ir nukreipia mintis nuo neigiamų jausmų. Daugeliui tai tampa saugia emocine erdve.
7. Padeda palaikyti akių–rankų koordinaciją. Tai svarbu kasdienei veiklai, ypač vyresniame amžiuje.
8. Skatina kūrybiškumą ir saviraišką. Rankdarbiai leidžia išreikšti save, savo istorijas ir patirtis, kas labai svarbu emocinei gerovei.
Marija Ščerbienė - Dailės technologijų fakulteto dekanė
Nuotraukos dekanės.
2025-11-17
|
|